零基础学瑜伽诀窍

瑜伽是个梵文词,意思是生灵(自我)与原始之始的结合或和谐的关系。远到没有文字记载的远古时代以前,瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心,不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人,使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧,达到健康与快乐的最高层面。

瑜伽易学有效,令人终生受益,瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎,其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面,都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。

瑜伽是一门具有世界性的科学,其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人,任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。正因如此,瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
 
瑜伽瘦腰收腹的3个动作介绍
快速的生活,巨大生存压力,不停的加班,经常熬夜,不规律的作息,让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱,内分泌失调,便秘不断的困扰着都市女性。3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。

动作一、侧腰瘦身瑜伽
1.左腿弯曲平放在身前,右腿弯曲放身后,上半身保持直立坐在地面上
2.右手举高过头顶,上半身慢慢往左方侧伸,直至腰部右侧有被拉伸的感觉
3.恢复步骤1状态,调整呼吸,上半身往右方侧伸,左右轮换重复8-10次
 
动作二、挺腰瘦身瑜伽
1、平躺在地面上,双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢弯曲
2.双手放在腰部两侧,利用腰腹部力量慢慢抬起身体,调整呼吸,慢慢回到原来状态,重复动作8-10次。

动作三、扭腰瘦身瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上,双膝并拢弯曲
2.左腿放平横放在身前,右腿弯曲跨过左腿,上半身保持直立状态

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