有哪些瑜伽体式可以矫正耸肩

体态体形危害着一个人的外在气场，一个人有着高挺的体态看上去便会很舒服，很有气质，反过来假如一个人含胸驼背，缩肩，人看上去会很猥亵，因此，我们在平时一定要重视体态体形的塑造，尽可能纠正缩肩这些不好的体态。今日瑜伽教练就跟各位介绍好多个矫正耸肩的瑜伽动作。 牛面式 （1）从拐仗式进到，坐到健身垫上，两腿挺直，伸直腰部，延伸脊椎 （2）弯折双膝，右脚在上，左脚在下，两腿交叉式，左腿挨近右边屁股... [点击查看详情]

瑜伽金刚坐应该怎么做？有什么功效？

常常有伽人问瑜伽教练是否有坐下来就能减肥瘦身的瑜伽动作，这务必有，瑜伽金刚坐便是传说中坐下来就能减肥瘦身的瑜伽动作，使你在坐下来就把手上的小肉肉甩开，今日瑜伽教练给我们介绍一下金刚坐。 瑜伽金刚坐基本姿势 （1）跪坐到健身垫上，双膝闭拢，小腿肚，脚面紧靠路面，脚趾头交叉式相放 （2）屁股坐脚跟上，伸直腰部，延伸脊椎 （3）释放压力肩膀，缩紧下巴，双眼看着正前方，两手放到大腿根部上，吸呼... [点击查看详情]

瑜伽鸽子式应该怎么练习？有什么功效？

瑜伽鸽子式是一个十分經典的开髋瑜伽体式，许多伽人都通它来协助自身开髋，除开开髋，瑜伽鸽子式的作用也有许多，今日瑜伽教练就跟大家简单介绍一下瑜伽鸽子式的作用及其如何正确的训练。 瑜伽鸽子式基本姿势 （1）坐到健身垫上，弯折左腿，左腿脚跟挨近会阴处，右脚向人体两侧开启并挺直，伸直腰部，两手当然的放到人体两边，双眼看着正前方 （2）呼吸，伸出右小腿，将右腿脚面放到左手肘窝处，双手交叉相握，放正... [点击查看详情]

瑜伽三角式应该怎么练习？有什么功效？

三角形尽管看起来非常简单，但肯定是最牢固的样子，如同瑜伽三角式，尽管看上去姿势非常简单，可是再简易的姿势中有着大大动能。今日瑜伽教练就跟各位分享一下瑜伽三角式的作用及其学习环节中常见问题。 瑜伽三角式作用 （1）提高大腿肌肉能量，营造脚部线框 在练瑜珈三角式的情况下，大家的两腿向路面使力，稳稳当当扎根在地面，这时大家大腿内侧肌肉处在一个绷紧的情况，能够锻练到脚部的肌肉群，从而提高... [点击查看详情]

瑜伽鸟王式应该怎么练习？有什么功效？

瑜伽鸟王式是大家认可的较为唯美的瑜伽动作之一，它是十分磨练伽人的平衡感和协调能力的，尽管练下去有一定的难度系数，可是抵不住大家的激情。今日瑜伽教练就给大家分享几个瑜伽鸟王式的功效和如何正确的训练。 瑜伽鸟王式的作用 （1）提高腿部力量 有的人在运作的情况下，常常忽略腿部力量的练习，造成在练马甲线的情况下两腿哆嗦，瑜伽鸟王式能够拉伸腿部的肌肉群，激话大腿肌肉的魅力，与此同时输通脚部血管的商... [点击查看详情]

有哪些瑜伽体式可以拉伸大腿肌肉

如何提高效率的拉伸大腿全身肌肉是大家务必要重视的难题，今日瑜伽教练就跟各位分享几个拉伸大腿全身肌肉的瑜伽动作。 站起屈式 （1）山式站立在健身垫上，两脚开启与髋同宽 （2）以髋骨为核心，上身往下弯折，头顶部找膝关节，两手握住两脚脚裸 （3）维持八个吸气 下犬式 （1）四脚跪姿在健身垫上，两手两脚开启与肩同宽 （2）呼吸，脚跟向后往下踩，屁股竭尽全力向后往上推倒至高点，这时，两脚碰... [点击查看详情]

瑜伽全蝗虫式应该怎么练习

瑜伽全蝗虫式是一个經典的瑜伽健身后弯瑜伽体式，因效仿昆虫伏在地板上的过程而而出名，姿势看上去非常简单，可是依然有很多必须重视的关键点必须大家一点点的科学研究，今日瑜伽教练就跟各位分享瑜伽健身全蝗虫式的作用及其如何正确的训练。 瑜伽健身全蝗虫式作用 （1）滋润脊椎 瑜伽健身全蝗虫式可以推动脊椎地区的血液循环系统，根据拉申脊椎促使脊椎越来越更为灵便，提高脊椎的延展性，脊椎周边的中枢神经系统越... [点击查看详情]

瑜伽练习中如何正确收腹？

“收腹”是瑜伽课堂上显示频次很高的语汇之一，基本上每一节瑜伽教学，瑜伽教练都是会很反复的提及收腹，例如，在做斜板式，船式，倒立起来等瑜伽动作上都必须缩紧腹腔，运行关键。由于那样能够非常好地缓解大家椎间盘等人体部位的工作压力，避免人体损害。 新手在一开始练瑜珈的情况下，听见瑜伽教练说收腹，很有可能会觉得便是简易的缩紧腹腔，其实不是，收腹不仅仅仅仅缩紧腹腔，大量的是要运行伽大家的关键。而关键的范... [点击查看详情]

有哪些瑜伽体式可以瘦肚子

腹腔并不像人体的其他位置有很多人体骨骼的支撑点，它只靠一段椎间盘独挑大梁，别的一部分则是由肌肤，全身肌肉包围住的，一旦你的腹腔肌肉无力乏力，人体脂肪沉积，便会对腹部器官导致工作压力，与此同时提升椎间盘的压力，这也是为什么许多腹部肉多的小仙女们腰疼的原因之一。下面瑜伽教练就跟各位详细介绍几个瘦肚子的瑜伽动作。 船式 （1）坐到健身垫上，两脚闭拢，两腿往前挺直，两手放到人体两边，手心撑地，... [点击查看详情]

哪些瑜伽体式可以改善颈前伸

目前，因为欠佳的姿态，久坐着电脑前面，看手机，驾车等缘故，很多人多多少少都是有颈前倾的难题，一部分人可能压根就沒有注意到自身是探颈的，它非常容易被大伙儿忽略，可是它的伤害则是很大的。关键有以下几个方面： （1）危害气场 颈前伸会让全部看上去很猥亵，并且给人缺乏自信的觉得，危害全部人的气场 （2）导致肩颈疼痛 颈前伸使大家的上三角肌，肩胛提肌，胸大肌，斜角肌越来越焦虑不安肌肉僵硬，血液循... [点击查看详情]