三角形尽管看起来非常简单，但肯定是最牢固的样子，如同瑜伽三角式，尽管看上去姿势非常简单，可是再简易的姿势中有着大大动能。今日瑜伽教练就跟各位分享一下瑜伽三角式的作用及其学习环节中常见问题。

瑜伽三角式作用

（1）提高大腿肌肉能量，营造脚部线框

在练瑜珈三角式的情况下，大家的两腿向路面使力，稳稳当当扎根在地面，这时大家大腿内侧肌肉处在一个绷紧的情况，能够锻练到脚部的肌肉群，从而提高腿部力量，还可以减去脚部不必要的人体脂肪。

（2）营造脚部线框

在练瑜珈三角式的情况下，大家的膝关节和脚掌在同一条平行线上，在我们两腿使力的情况下，促使大腿肌肉获得屈伸和收拢，能够协助大家改进腿形，营造脚部曲线图。

（3）减轻后背疼痛

瑜伽三角式是以髋关为支撑点伸缩上身，相对应的就缓解了大家腹部的工作压力，在扭曲上身的情况下脊椎获得延伸，激话焦虑不安且肌肉僵硬的背阔肌群，推动后背血液循环系统，缓解后背的痛疼。

（4）滋润人体内脏

在练瑜珈三角式的情况下，伴随着上身的扭曲，大家的胸骨获得伸展，促使吸气更为的悠长和缓解，伴随着一呼一吸，促使氧气迟缓的加入到大家人体内，推拿滋润人体内脏，清除人体里边积累的黑色素和废弃物。

瑜伽三角式的基本姿势

（1）山式站立在健身垫上，两脚开启约一条腿的总宽，左腿向外转动九十度，右腿略微再内扣

（2）呼吸，延伸脊椎，手臂侧平举

（3）呼吸，以左边腹股为支撑点，上身向前伸缩，右手放到垫表面，左手往上屈伸，右胳膊垂直于路面，双眼看向左手手指尖

（4）维持八个吸气，换另一侧反复练习

瑜伽三角式常见问题

（1）在上身脊柱侧弯的情况下，转动的是跨部，由跨部推动这个上身，而不是弯折脊椎。有很多伽人们在怎样的情况下弯折的是脊椎，时间长了会给大家脊椎产生工作压力，导致盆骨脊柱侧弯的难题。

（2）在脊柱侧弯的情况下，大家维持脊椎延伸到最大限度，那样能够消除腹部的工作压力。

（3）许多新手因为一开始训练，跨部还不可以彻底灵便的转动，手此刻放到垫表面就很费力，即便放进了垫表面也不是很舒服，仅有在跨部充足的转动以后才可以激话大腿内侧肌肉群，，手才可以更轻松的放进垫表面。

每一个简单的瑜伽体式，所带来大家的力量是难以估量的，我们可以在训练的环节中，渐渐地的体会瑜伽健身带来大家源源不绝的力量。