目前，因为欠佳的姿态，久坐着电脑前面，看手机，驾车等缘故，很多人多多少少都是有颈前倾的难题，一部分人可能压根就沒有注意到自身是探颈的，它非常容易被大伙儿忽略，可是它的伤害则是很大的。关键有以下几个方面：

（1）危害气场

颈前伸会让全部看上去很猥亵，并且给人缺乏自信的觉得，危害全部人的气场

（2）导致肩颈疼痛

颈前伸使大家的上三角肌，肩胛提肌，胸大肌，斜角肌越来越焦虑不安肌肉僵硬，血液循环系统不畅，非常容易导致肩颈疼痛，甚至有还会继续给颈椎骨导致工作压力，挤压颈椎骨神经系统，造成颈椎不舒服和头疼。

（3）造成 颈椎变形

长期头颈前伸会给颈椎骨产生工作压力，连同着颈椎前倾，造成 颈椎变形。

（4）加剧心血管压力

颈前伸会危害呼吸道，会使吸气越来越有阻拦不畅顺，从而致使人体摄取的O2减少，大脑供血不足，挤压主动脉和腔静脉，给大脑导致压力。

因此，假如您有颈前倾，一定要尽早纠正，今日瑜伽教练就跟各位分享及个纠正颈前倾的瑜伽体式。

姿势一：靠墙站立

（1）寻找一面墙，脚跟，屁股，肩膀，头顶部紧贴墙壁

（2）接过吧，拇指正确引导手臂外旋，开启胸骨，维持一分钟

姿势二：拉力带輔助

（1）人体维持站立立在健身垫上，拉力带围绕后脑壳，两手握紧拉地区的两边

（2）缩紧下巴，面部竖直路面

（3）头顶部向之后力，两手往前使力拉绑带，头顶部和拉力带相互之间反向使力，互相抵抗

姿势三：小燕飞

（1）侧卧在健身垫上，呼吸，头顶部，头颈，乳房，两腿一起往上抬离路面，手臂向后延伸

（2）头和两腿不必抬得太高，延伸脊椎，维持八个吸气，呼吸，返回侧卧的情况

（3）留意在做小燕飞的情况下不必闭气，吸呼就可以

姿势四：摩天式

（1）山式站立在健身垫上，两手放到人体两边，双眼看着正前方

（2）呼吸，胳膊往上挺直，手心相对性，手臂接近耳朵里面，推动肩部上提

（3）再度呼吸，头顶部向往后仰，双眼看向两手手指头手指尖，手臂是平行面的

（4）维持八个吸气

（5）呼吸，头顶部返回逆位，双眼向前走，呼吸，渐渐地的返回山式站立

之上好多个瑜伽体式，坚持不懈训练能够协助我和你在一起的改进颈前倾的难题，完全道别“乌龟颈”，让所有人越来越更为有气质。