新手可以学习的瑜伽体式有哪些-瑜伽知识-吴江玛尼瑜伽培训学院

新手可以学习的瑜伽体式有哪些

因为瑜伽体式不同，效果也不同，不同体式带来的感受也不同，今天玛尼瑜伽老师给大家分享这7类瑜伽。

1：坐姿

这样可以使气息流经经络，强化腰部和骶骨区域的神经，让身体的能量聚集在骨盆区域。

苏州瑜伽培训——瑜伽扭转体式

2：扭转

扭转是对脊椎的按摩，可以缓解背部和背部等不适。还可以让脊椎更灵活，还可以促进消化。

3：前屈

在前屈体式中保持稳定和冷静是带来专注和内在臣服的力量。

苏州瑜伽培训——侧弯瑜伽体式

4：后弯

在背部弯曲的姿势中，我们可以很好地打开胸腔，告别负面情绪，改善不良姿势，例如作为圆肩驼背，让我们更自信。

5：侧弯

在侧弯体式中，可以减少腰部多余的脂肪，美化腰线，增加脊椎的柔韧性，使肩膀灵活。

苏州瑜伽培训——站立瑜伽体式

6：倒立

倒立是体式之王，它的好处大家都知道，比如让血液回流，滋养面部肌肤，延缓衰老。

7：平衡

平衡要注意平衡体式建立基础，增加腿部和核心力量，心理稳定。