一转眼，早已初秋了，干躁的气温来了，又到上呼吸道感染的多发期，这个时候我们要做的便是润肺、润肺止咳，除开饮食搭配上的更改，例如多吃一些润肺的食物以外，大家最应当做的也是根据活动来输通肺脏的经脉，二者并行处理才可以做到润肺的目地。但是必须特别注意的是，秋季不宜强烈的健身运动，合适练习瑜伽这类柔和的健身运动，今日瑜伽教练就跟各位分享五个秋天润肺的瑜伽动作，一起训练来吧。

【下犬式】四脚跪姿在瑜珈垫上，两手两脚开启与肩同宽，呼吸，脚跟向后往下踩，屁股竭尽全力向后往上推倒至高点，这时，两脚碰地，手臂、头顶部和后背在同一条垂直线上，维持8次吸气。

【英雄坐】跪在瑜珈垫上，大腿根部闭拢，两脚分离一定的间距，屁股坐着两脚中间，两手放到人体的两边，双眼看着正前方，伸直上身，维持8次吸气。

【弓式】侧卧在瑜珈垫上，下颌紧贴路面，两手放到人体的两边，呼吸，往上弯折双膝，双手向后伸，把握住两脚脚裸，与此同时头顶部头颈往上抬，维持3次吸气，呼吸，两腿稍微为分离，两手往上带动两腿离开了路面，与此同时乳房也抬离路面，人体呈弓型，腹腔紧贴路面，维持8次吸气，呼吸，双胳膊松掉脚裸，人体逐渐的返回侧卧的状态。

【犁式】平卧在瑜珈垫上，两手放到人体的两边，手心朝下，呼吸，两腿往上伸出，屁股伸出，两腿垂直平分路面，呼吸，维持姿态没动，呼吸，屁股和后背往上抬离路面，多头向头顶部方位延伸舒张压，胳膊向下达力，将全部躯体往上伸出，直到两脚脚掌碰触路面，两手十指紧扣，肘关节伸直，屈伸脊椎，这时两手和两腿相互之间反向拉申，维持3分钟，渐渐地的返回平卧。

【风吹树式】山式站立在瑜珈垫上，两脚闭拢，手臂释放压力垂于人体两边，呼吸，胳膊侧平举，延伸脊椎，呼吸，右胳膊往上人体，左上臂落到体能测试，呼吸，屁股及下列位置维持没动，右胳膊推动腹部之上渐渐地的向左边弯折，扭曲头顶部，双眼看向右上角，维持8次吸气，换另一边反复练习。

秋天是一个很美丽的时节，也是一个呼吸系统疾病多发的时节，对咱们的肺脏作用规定十分高，因此大家也是要好好地保护咱们的肺脏，好好地维护保养，终究它帮大家承担了许多，多训练上面好多个润肺的瑜伽体式，在多吃一些润肺的水果，不然就不能怪干咳嗽、喉咙痛、口干口渴、出鼻血找上门来了~