今日，瑜伽教练给大家分享10个瑜伽体式，专业对于腹部，让你跟你的肚子赘肉说再见！这也是一套改良版的，专业对小腹的练习，有一定的难度系数，赶紧来挑战吧！

瑜伽体式1.虎式脉动

两手和双腿支撑点在地面的姿势进入

随后将左手和左膝关节撑在地面上

呼吸而且向后才拉高右脚

右手向前面屈伸

呼吸把核心收紧

右脚弯折膝关节随后向前提条件

呼吸，随后修复到最初的状态

身体的每侧各自训练10-12次

瑜伽体式2.三点支撑式

从平板撑式进到，运行核心

呼吸而且向后才拉高右脚

在这个姿态滞留五个吸气，换另一侧训练

瑜伽体式3.单腿下犬式

退出平板撑式

手撑在地面上，单脚瑜伽下犬式进到

在这个姿势停留5-8个呼吸

替换到一侧再次训练

瑜伽体式4.斜板式组合

由单腿下犬体式进到到斜柱体式

弯折左脚膝关节，向右边扭曲

运行核心，在这个姿势滞留五个吸气

随后替换到此外一侧再次训练

瑜伽体式5-瑜伽体式6.船式组合

站立坐正，随后弯折两腿膝关节

呼吸而且把核心收紧

两腿膝关节略微离去路面一些

把双手放置小脚部外侧

相互之间拮抗

5-8个吸气为一次，开展5次训练

呼吸而且把核心收紧

向上边屈伸两手

往前挺直两腿

竭尽全力让腹腔关键运行

在这个姿势滞留5-8次吸气

瑜伽体式7-瑜伽体式10.船式组合

将屁股维持碰地

两手握紧拳头放置胸口

呼吸而且弯折左脚膝关节，脚底落在地面上

呼吸而且提臀，向正前方拉高右脚

在这个姿态滞留5-8次吸气，随后换另一侧训练

从瑜伽体式07的姿势进入

试着将右脚再次往高抬

将关键和髂腰肌能量运行

在这个姿态滞留5-8次吸气

呼吸而且慢慢挺直右脚

在这个姿态滞留5-8次吸气

随后，换另一侧再次训练